EXERCÍCIO 1 – AQUECIMENTOTenha sempre esses exercícios como uma rotina diária. Primeiro o que você deve fazer é aquecer o pênis. Uma dica é utilizar água quente, numa temperatura adequada e jogar em todo o seu pênis.

Posteriormente seque e utilize lubrificantes íntimos(clique aqui e conheça alguns exemplos de lubrificantes íntimos). Lubrificantes íntimos que promovem aquecimento da pele são os mais recomendados, clique aqui e conheça eles.

EXERCÍCIO 2 – ALONGAMENTO DO PÊNIS
Um exercício simples porém muito eficiente. Pode ser realizado em pé ou sentado. É necessário que o pênis esteja literalmente ereto.

Coloque a mão bem fechada na base do pênis até sentir uma pressão, mas sem dor, somente uma pressão de contato. Com a outra mão deslize até a glande puxando para cima. Faça movimentos de forma devagar e controlada, entre 5 a 10 segundos. Sempre que sua mão atingir a glande, pare e puxe até sentir uma leve pressão, mas sem dor. Inverta as posições da mão e repita o exercício.

Comece com pelo menos 10 repetições para cada puxada com mão direita e depois mais 10 com a mão esquerda. A ideia é começar com 10 repetições e ir aumentando toda semana até atingir 50 repetições.

EXERCÍCIO 3 – ALONGAMENTO LATERAL DO PÊNIS
Este exercício deve ser feito logo em seguida do primeiro. faça exatamente como no exercício anterior só que agora você ira puxar o pênis para a lateral fazendo 5 repetições para cada lado.

Depois de feito as repetições pada lateral, puxe o pênis para frente, segura firme e rode em círculo de modo a abranger os músculos da base do pênis.

EXERCÍCIO 4 – Jelq – AUMENTAR A GROSSURA DO PÊNIS
Este exercício tem como objetivo fazer com que a circulação sanguínea no corpo do pênis seja mais forte e mais intensa para aumentar o tamanho dos corpos esponjosos.

O pênis não pode estar totalmente ereto algo no máximo a 75% da ereção total. Uselubrificantes íntimos.

O princípio deste exercício é bem simples e idêntico aos anteriores. O objetivo é empurrar o sangue através do pênis ao invés de estica-lo. Segura a base do pênis com os dedos indicador e polegar para que forme um anel e deixe a palma da mão virada para frente. Aperte este “anel” formado pelos dedos o máximo que puder, sem causar dor, e lentamente vá deslizando até a base da cabeça do pênis. Faça 10 repetições e no decorrer das semanas aumente as repetições.

Lembre-se de não ficar totalmente ereto! Depois de concluído é normal o pênis ficar vermelho e inchado por até 30 minutos, ou mais, o que é normal. Em alguns casos podem ser observador um intumescimento temporal e pontos vermelhos na glande, isso são sinais de rompimento de pequenos vasos sanguíneos. NÃO FIQUE PREOCUPADO, pois esse efeito varia de acordo com a intensidade dos exercícios. No geral observe por sinais adversos e sempre procure um profissional caso sinta algum tipo de desconforto.

EXERCÍCIOS EXTRAS
Existem mais algumas opções que são o aumento peniano por tração ou aumento peniano por vácuo. 

O exercício por tração consistem em uma acessório que colocado na base do pênis, faz com que ele se estique em todas as direções, no geral como toda máquina, facilita muito a execução de todos os execícios acima. CLIQUE AQUI e veja como alongar o pênis por tração.

O exercício por vácuo é simples e fácil pois através de um desenvolvedor peniano, oubomba peniana você faz um movimento de tração por vácuo que irá ajudar na execução do exercícios de alongamento do pênis.

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Fonte:
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